Как понизить артериальное давление в домашних условиях?

Одной из самых авторитетных проблем нашего общества в сфере здравоохранения считается повышенное артериальное давление. Так, по статистике, от гипертонии страдает каждый четвертый житель планеты. Поэтому вопрос о том, как понизить повышенное давление дома, каждый раз не прибегая к лекарствам, как никогда актуален.

Чтобы помочь своему организму бороться с этим недугом самостоятельно, нужно знать признаки гипертонии. Итак, если вы чувствуете головные боли, шум в ушах, неприятные ощущения в сердечной области и тошноту, крайне вероятно, что ваше давление превысило свою норму. Прибегать к лекарствам сразу не стоит, лучше справиться с приступом самим. Для этого нужно расслабиться и постараться не нервничать, поскольку так вы только усугубите ситуацию. Как только вы успокоитесь, начните делать глубокие вдохи, выдыхая носом. Эти простые рекомендации помогут вам немного почувствовать себя лучше.

Следующим шагом к понижению артериального давления будут водные процедуры. Конечно, ванну принимать не рекомендуется, так как это будет лишняя нагрузка на сердце, зато хорошо поможет контрастная ванночка для ног. Первое, что мы делаем — это погружаем ступни в горячую воду на несколько минут, а после набираем холодную воду и так же погружаем их, но они должны находиться в воде уже не больше минуты. Эту полезную процедуру желательно повторить около пяти раз, так вы способствуете температурному спаду, который поможет вашим сосудам стать более упругими и эластичными, что приведет к понижению давления.

Еще одним проверенным средством считается массаж. Так, попросите кого-нибудь из близких помассировать вам плечи, шею и область спины между лопатками, тем временем вы должны сидеть за столом и отпустить голову на свои руки. Массаж должен выполняться не больше десяти минут, и лучше делать это большими пальцами. Эффект от такого массажа можно увеличить, если массажировать голову, начиная переходить от лобной части к височной, не забывая и про затылок.

Итак, эти проверенные советы помогут вам понизить артериальное давление, не прибегая к использованию лекарств. Но если вы хотите избавиться от этой мучающей проблемы насовсем, нужно переосмыслить свой режим дня, поскольку именно в нем кроется решение этой проблемы. Так, если ваш трудовой день длится дольше, чем следует, пересмотрите его и обеспечьте ваш организм полноценным отдыхом, и это станет ключом к вашему хорошему самочувствию!

Ссылка на основную публикацию